Como Acelerar o Metabolismo Para Perder Peso

Acelerar seu metabolismo pode ajudá-lo a perder peso e se sentir bem. Nós mostramos alguns truques para isso. Desta forma, você vai conseguir uma figura mais saudável.

É possível acelerar o metabolismo para perder peso?Talvez você já tenha se perguntado. Bem, sim, mesmo que você tenha herdado de sua família, você não está condenado a se contentar com o que tem e viver com excesso de peso e os problemas que isso acarreta.

Em outras palavras, é sempre possível trabalhar todos aqueles processos físicos e químicos do corpo, onde a energia é usada ou transformada , para que eles atuem a favor e não contra, e assim possam se manter em forma e saudáveis.

As dicas a seguir irão ajudá-lo se você quiser acelerar seu metabolismo para perder peso, de forma saudável, natural, em menos tempo, com menos esforço. Mas caso você queira acelerar os resultados de perda de peso, basta fazer o uso do Spirosana que é um produto emagrecedor 100% natural.

É possível acelerar o metabolismo para perder peso?

A primeira coisa que devemos saber sobre o metabolismo é que a tireoide é decisiva nesse processo . Se a referida glândula estiver funcionando bem, não há problemas; mas, o contrário pode acontecer.

Então, a primeira tarefa, se queremos melhorar o metabolismo para emagrecer, é ir ao endocrinologista, para que ele faça uma avaliação nesse sentido. Isso é feito, por exemplo, medindo a concentração do hormônio FSH. Dependendo dos resultados, medidas apropriadas serão tomadas.

A segunda informação importante que temos para lhe dar é que, junto com o fígado, os músculos desempenham um papel importante no metabolismo de açúcares e gorduras .

Assim, podemos responder à pergunta sobre se é possível acelerar o metabolismo para perder peso dizendo: sim, é possível. Desde que os órgãos envolvidos no processo funcionem bem e demos movimento aos músculos, entre outras ações que você pode realizar. Vamos ver como conseguir isso.

Acelere seu metabolismo para perder peso: chaves essenciais

1. Coma algo nutritivo no café da manhã todos os dias

Comer algo nutritivo no café da manhã fará seu metabolismo funcionar imediatamente. Você pode comer algo como uma omelete de espinafre e queijo feta com uma fatia de torrada integral logo depois de acordar.

Isso ocorre porque o café da manhã dá energia ao corpo; O melhor de tudo, é feito de fontes de baixo teor de gordura. Então, ele começa a trabalhar com a comida que lhe damos e perde peso com mais facilidade.

Além disso, é aconselhável fazer um jantar leve, pois durante a noite passamos várias horas em jejum e o corpo acumulará o máximo de gordura possível.

2. Adicione chá verde à sua dieta para perder peso

O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas também foi descoberto recentemente que ajuda a acelerar o metabolismo para perda de peso rápida.

Quem incorpora o hábito de beber chá verde tem a possibilidade de perder peso em menos tempo que os demais , pois essa infusão facilita a oxidação da gordura e a termogênese. Isso é evidenciado por um estudo publicado no Hospital Nutrition. No entanto, claro, isso depende de outros fatores que é aconselhável revisar com um profissional.

A quantidade ideal é de 5 xícaras de chá verde por dia , o que aumenta muito a energia do corpo, com apenas 90 calorias!

Nota : o consumo desta bebida é contraindicado em alguns casos, como em pacientes com hipotensão, portanto, consulte sempre seu médico antes de integrá-la à sua dieta.

3. Coma alimentos ricos em ômega 3

Comer peixe rico em ácidos graxos ômega 3 (como salmão ou atum) também acelera o metabolismo para perder peso. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir outros problemas, como a inflamação. Da mesma forma, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que facilita a perda de peso.

Se você não gosta de comer peixe ou prefere outras alternativas, pergunte ao seu médico se deve adicionar um suplemento diário de ômega 3 que contenha entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para obter os mesmos benefícios.

4. Não elimine todas as calorias da sua dieta

Temos a ideia de que quem elimina mais calorias da dieta emagrece mais facilmente. Embora isso possa ser verdade inicialmente, quando o corpo percebe que estamos fornecendo menos calorias, ele começa a armazenar gordura para aumentar suas reservas de energia.

Portanto, embora possa parecer uma contradição, comer mais acelera seu metabolismo para perder peso . Claro, desde que você escolha alimentos saudáveis ​​que forneçam nutrientes.

Também é importante que você não passe longos períodos de jejum. O jejum intermitente tem mostrado benefícios, mas não é aconselhável prolongá-lo por mais de 24 horas.

5. Adicione diferentes intensidades ao exercício

Quando se trata de acelerar seu metabolismo para perder peso, você deve levar em consideração alguns detalhes sobre sua rotina: na próxima vez que você se exercitar (caminhar, nadar, correr, etc. a intensidade e, em seguida, retorna à intensidade normal.

Essas pequenas mudanças farão com que o corpo consuma mais energia, fortalecendo consideravelmente a capacidade de regeneração das células e ajudando-as a ter uma melhor oxigenação.

Com isso você também pode se exercitar menos tempo, mas atingir os objetivos desejados muito mais rápido. Você pode adicionar esses intervalos a qualquer esporte que faça. Aqui está um exercício simples que você pode fazer em casa.