Como emagrecer dormindo

Sempre que o assunto é perda de peso, a primeira coisa que se pensa é na alimentação. Quem é que não pensa em emagrecer e associa imediatamente com dietas restritivas, sofrimento e dificuldades.

Não é incomum que somente de pensar em começar esse processo, já bata aquele desanimo, não é mesmo?!

No entanto, certamente, se existe algo que você nunca imaginou é que é possível emagrecer dormindo.

Segundo estudos do médico norte-americano Michael Breus, um dos maiores segredos para o sucesso das dietas é justamente dormir, segundo seu livro “O Plano de Dieta do Médico do Sono”.

No entanto, não é qualquer sono que serve, não! Para que se tenha bons resultados, é preciso ter um sono de qualidade, bem como uma quantidade de horas que pode variar para cada um.

Dormindo corretamente, é possível perder um total de até 7kg por mês. Segundo o médico.

Como dormir emagrece?

De acordo com Breus, isso acontece porque durante o sono as gorduras se transformam em energia mais rapidamente. No entanto, é preciso dormir ao menos 7h30 por noite.

Com isso, seu metabolismo acelera, ajudando na regulação dor hormônios. Então, se você tiver uma dieta equilibrada, irá dormir bem.

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Você ainda está duvidando disso?

Então fique sabendo que a Universidade de Chicago, nos EUA, comprovou que os adultos que conseguem dormir bem possuem um índice de 20% menos gordura abdominal.

Isso porque, ao dormir mal, há um aumento nos níveis de cortisol, que é o hormônio que atua estocando gordura no organismo. O resultado é um maior acúmulo de gordura na região abdominal.

Quanto se deve dormir para emagrecer?

Segundo Breus, o médico que desenvolveu o método, a quantidade necessária de sono pode variar de uma pessoa para a outra. No entanto, existe uma regra que é válida para todos e ela diz que: se cada estágio do sono tem 90 minutos e o ideal e ter ao menos 5 estágios por noite, é preciso dormir ao menos 7 horas e meia a cada noite.

Mais do que isso, os 5 passos para emagrecer dormindo são os seguintes:

  1. Tenha regularidade no horário: isso ajuda a regular o organismo e regular os hormônios.
  2. Não tome café: o efeito da cafeína pode durar até 10 horas no organismo, atrapalhando o sono.
  3. Alimente-se com fibras e proteínas: uma dieta rica em fibras e proteínas irá diminuir e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
  4. Faça atividade física durante o dia: o no máximo 4 horas antes de dormir, promovendo a queima de gordura, aceleração do metabolismo e definição muscular.
  5. Aproveite o sol da manhã: apenas 15 minutos de sol pela manhã já ajudam na regulação do sono.

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