Hábitos para uma vida mais saudável

Ter uma vida saudável, para muitos, parece algo muito distante e que não pode ser facilmente alcançado. No entanto, é possível sim ter uma vida mais saudável mudando apenas alguns hábitos do seu dia a dia.

Comer bem, ter uma boa noite de sono ou ver mais vezes os amigos são todas medidas muitos simples, que podem contribuir para uma vida mais longa, mais saudável e com muito mais qualidade.

Então, vamos conhecer quais são os hábitos que podem ajudar a ter uma vida mais saudável:

  • Se alimentar melhor

Sem dúvidas, quem quer ter uma vida mais saudável, pode começar a cuidar o que coloca no seu prato diariamente. Como explicado no Livro Segredos para uma vida longa do Dr Victor Sorrentino, alimentação é TUDO!

Abusar de alimentos que são ricos em sódio, açucares ou gorduras saturadas é a receita para o desenvolvimento de doenças como hipertensão, derrames, infartos, diabetes e outros.

  • Dormir bem

O sono serve para a reposição de nossas energias e é somente durante os estágios mais profundos do sono que certos hormônios são liberados no organismo.

Por isso, para que seja possível ter uma vida saudável, uma boa noite de sono é algo imprescindível.

Pessoas que sofrem de insônia, por exemplo, tem um risco de morte três vezes maior se comparado com uma pessoa que dorme bem.

Então, procura dormir ao menos 7 horas por dia e crie uma rotina ou um ritual para isso. Antes de dormir, fique na cama à meia luz, leia um livro. É ideal também dormir em um lugar sem luzes e silencioso.

  • Movimente-se

Manter o corpo em movimento também é outro fator essencial para ter uma vida mais saudável. Você não precisa ir para a academia se não tem tempo ou condições para isso.

No entanto, procure ter uma rotina diária mais movimentada, lembrando que sedentarismo é um fator de risco para uma grande variedade de doenças, tais como hipertensão, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e muitas outras.

Uma boa alternativa, por exemplo, é colocar uma simples caminhada na sua rotina, pois estudos mostram que apenas isso já é suficiente para diminuir a pressão arterial elevada, por exemplo.

Mais do que isso, a atividade física faz bem para o organismo como um todo, deixa o cérebro mais afiado e libera hormônios de prazer e bem-estar.

Mais do que isso, cuide do seu peso, evite estresse, pare de fumar, evite beber excessivamente e cuide de você, procurando pequenos prazeres no dia a dia.

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